บล็อก

เมื่อคุณกินพาสต้าทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

เมื่อพูดถึงเทรนด์การกินเพื่อสุขภาพคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีอาหารคาร์โบไฮเดรตยังคงครองตำแหน่งสูงสุด แต่ บางทีพวกเขาไม่ควร . จากการศึกษาพบว่าคนที่ได้รับแคลอรี่ส่วนใหญ่ในแต่ละวันจากคาร์โบไฮเดรตมักจะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่าคนที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยเฉลี่ย 4 ปี (ผ่านทาง มีดหมอ ). ไม่เชื่อตัวเลข? ลองดูที่อิตาลี โดยเฉลี่ยแล้วชาวอิตาเลียนจะผอมลงสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวกว่าคนอเมริกันทั่วไปเกือบสี่ปีและไม่แปลกใจเลยที่พาสต้าอร่อยอร่อยพาสต้าเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของพวกเขา (ผ่าน ภาษาศาสตร์ )!

โซเฟียลอเรนซึ่งเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกให้เครดิตรูปลักษณ์และรูปร่างของเธอในการกินพาสต้า เธอได้รับการกล่าวขานว่า 'ทุกสิ่งที่คุณเห็นฉันเป็นหนี้สปาเก็ตตี้' (ผ่าน ชีวิตในอิตาลี ). อาหารอิตาเลี่ยนซึ่งโดยพื้นฐานแล้ว อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เป็นเพียงแผนการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเน้นไปที่เมล็ดธัญพืชผักและน้ำมันมะกอกจำนวนมาก มีเหตุผลที่ทำให้ได้รับความนิยมสูงสุด รายงานข่าวและโลกของสหรัฐฯ การจัดอันดับอาหารประจำปีเป็นปีที่สามติดต่อกัน - มีความสมดุลให้ผลลัพธ์และง่ายต่อการปฏิบัติตาม



ดังนั้นไม่ว่าคุณจะกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือเพียงแค่สงสัยว่าพาสต้าประจำวันอาจดีหรือไม่ดีเพียงใดให้พิจารณาถึงประโยชน์ต่อไปนี้ของการดื่มด่ำกับอาหารโปรดของโซเฟียลอเรน

การกินพาสต้าทุกวันจะทำให้คุณมีพลัง

เมื่อคุณกินพาสต้าทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: การกินพาสต้าทุกวันจะทำให้คุณมีพลัง

คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมากกับความรู้สึกง่วงนอน แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง หากคุณทานพาสต้าเป็นมื้อเย็นในขนาดที่เหมาะสมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมื้อเย็นที่สมดุลซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและผักที่ไม่ติดมันคุณจะตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นพร้อมที่จะพิชิตวัน - และคุณไม่จำเป็นต้องใช้กาแฟสักถ้วย นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Blake Avery อธิบายให้ฟัง คนวงใน 'ผู้คนจำนวนมากใช้คาร์โบไฮเดรตเป็นปีศาจ แต่คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการ' ซึ่งแตกต่างจากน้ำตาลธรรมดาคาร์โบไฮเดรตในพาสต้าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งใช้เวลาย่อยนานกว่าและให้พลังงานที่ยั่งยืนในระยะเวลานานแทนที่จะเป็นพลังงานที่ล้นออกมาแล้วเกิดความผิดพลาด (ผ่าน พาสต้าพอดี )

คุณจะลดน้ำหนักได้ถ้าคุณกินพาสต้าทุกวัน

เมื่อคุณกินพาสต้าทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: คุณ

กินพาสต้าทุกวันและลดน้ำหนัก - คุณไม่ได้ฝันไป การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่กินพาสต้าเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่สมดุลจะมีดัชนีมวลกายต่ำกว่าคนที่ไม่ได้กิน (ผ่าน BMJ ) คุณต้องการข่าวสารที่ดีกว่านี้หรือไม่? ผู้เข้าร่วมการศึกษารายเดียวกันยังมีไขมันหน้าท้องน้อยกว่าเพื่อนที่ไม่กินพาสต้า ปรากฎว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในพาสต้ารวมกับเส้นใยอาหารมีความสามารถมหัศจรรย์ที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่น่ากลัวซึ่งทำให้คุณหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะกินอะไรก็ได้ที่คุณสามารถทำได้จนกว่าคุณจะพอใจ (ผ่านทาง WebMD ).

การกินพาสต้าทุกวันสามารถทำให้สุขภาพดีตั้งแต่หัวจรดเท้า

เมื่อคุณกินพาสต้าทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: การกินพาสต้าทุกวันสามารถปรับปรุงสุขภาพตั้งแต่หัวจรดเท้า

ตราบเท่าที่คุณกำลังหาพาสต้าโฮลเกรน - ไม่ใช่ของที่ผ่านการกลั่น - บนชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณพาสต้าประจำวันอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักเบาหวานและโรคอ้วนได้ (ผ่านทาง เฮลท์ไลน์ ). มีอะไรอีก,WebMDโปรดสังเกตว่าพาสต้าโฮลเกรนมีสารอาหารที่สามารถลดการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้





แม้ว่าการกินพาสต้ายังคงเป็นสิ่งสำคัญในการรับประทานอาหารที่สมดุล แต่การลดการทานคาร์โบไฮเดรตหรือการตัดออกทั้งหมดนั้นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพ และท้ายที่สุดแล้วอะไรที่ไม่ชอบเกี่ยวกับพาสต้า? อาจเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยอาหารจานเดียวหรือกับข้าวก็ได้ สามารถใช้เป็นภาชนะสำหรับซอสพาสต้าที่อุดมไปด้วยหรือผัดกับอาหารทะเลและกระเทียม ตัวเลือกไม่มีที่สิ้นสุดและรูปทรงพาสต้าก็เช่นกัน

แนะนำ