บล็อก

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ

เย็น ชา เป็นเครื่องดื่มในช่วงฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ - เย็นและสดชื่นและเข้ากันได้ดีกับผลไม้และเครื่องปรุงอื่น ๆ แต่ถ้าคุณดื่มชาเย็นทุกวันจะดีกับคุณหรือไม่?

ชาเย็นมักทำจากชาดำ แต่ คุณสามารถใช้ชาประเภทใดก็ได้ที่คุณต้องการ รวมถึงชาเขียวขาวและสมุนไพรเช่นชบาหรือสะระแหน่ ในความเป็นจริง, ประโยชน์ต่อสุขภาพอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับประเภทของชาที่คุณใช้ วิธีชงชาเย็นของคุณอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เช่นกัน ดร. คริสนอร์ริสที่ มาตรฐานการนอนหลับ ชี้ให้เห็นว่าชาเย็นและชาร้อนเกือบจะเหมือนกันในแง่ของคุณสมบัติด้านสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากชาเย็นมักจะชงแบบร้อนแล้วจึงปล่อยให้เย็นได้ แต่เขาบอกรายการ'งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการชงเย็นเป็นเวลานานอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการแช่ใบในน้ำร้อน รายงานการแช่น้ำเย็นเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพของชารวมถึงฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่สูงขึ้น



แล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณถ้าคุณดื่มชาเย็นทุกวัน?

หากคุณดื่มชาเย็นทุกวันก็จะช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำได้

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณดื่มชาเย็นทุกวันก็สามารถช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำได้

การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียงแค่ช่วยดับกระหาย การให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม ช่วยส่งสารอาหารไปยังเซลล์รักษาอุณหภูมิของร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อหล่อลื่นข้อต่อและเพิ่มอารมณ์ของคุณเหนือสิ่งอื่นใด ไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณา ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ เป็นน้ำจริงๆ

มาโยคลินิก แนะนำให้ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ดื่มน้ำประมาณ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) ต่อวันในขณะที่ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรตั้งเป้าไว้ที่ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) โชคดีที่ทั้งหมดนี้ไม่จำเป็นต้องมาจากน้ำเปล่า

ตามที่ดร. คริสนอร์ริสที่ มาตรฐานการนอนหลับ ชาเย็นเป็นตัวเลือกที่ดี เขาบอกรายการ.ไม่สำคัญว่าจะเป็นสมุนไพรดำเขียวหรือคาโมมายล์ ร้อนหรือเย็นชาก็ให้ความชุ่มชื้นเหมือนกับน้ำ ' ก 2011 ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบวารสารโภชนาการของอังกฤษได้ข้อสรุปเดียวกัน นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าแม้ว่าคาเฟอีนในชาดำมักจะถือว่าขาดน้ำ แต่ผลการวิจัยของพวกเขาชี้ให้เห็นว่าชาและน้ำเปล่ามีความสามารถในการให้ความชุ่มชื้นเกือบเท่ากัน ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มน้ำให้เพียงพอคุณสามารถดื่มชาเย็นได้ทุกวันแม้ว่าน้ำจะเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าก็ตาม





หากคุณต้องการลดปริมาณคาเฟอีนลง แต่ยังต้องการเล็กน้อยให้ดื่มชาเย็นทุกวัน

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณต้องการลดปริมาณคาเฟอีนลง แต่ยังต้องการเพียงเล็กน้อยให้ดื่มชาเย็นทุกวัน

หากคุณกำลังพยายามเตะ กาแฟ หรือนิสัยการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง แต่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการเลิกคาเฟอีนโดยสิ้นเชิงคุณอาจหย่านมตัวเองในปริมาณที่เหมาะสมมากขึ้นโดยเปลี่ยนไปใช้ชาเย็น นักโภชนาการที่ลงทะเบียน Trista Best shared '[ชาเย็น] เป็นเครื่องดื่มชั้นยอดสำหรับทุกคนที่ต้องการความช่วยเหลือในการเพิ่มสมาธิหรือพลังงานเล็กน้อยเพื่อโฟกัส ผู้ดื่มคาเฟอีนมากเกินไปหลายคนเลือกที่จะดีท็อกซ์ในปริมาณที่น้อยลงโดยเปลี่ยนไปดื่มชาเย็นแทนกาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนสูงอื่น ๆ '

ตามที่แบ่งปันโดย วอชิงตันโพสต์ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ยบริโภคคาเฟอีนระหว่าง 122 มก. ถึง 225 มก. ต่อวัน ผลข้างเคียงของการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปตาม เฮลท์ไลน์ อาจรวมถึงความวิตกกังวลปัญหาการนอนหลับอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและความเหนื่อยล้า ชาเย็นของคุณมีคาเฟอีนมากแค่ไหน? แผนกคณิตศาสตร์ของมหาวิทยาลัยยูทาห์ แบ่งปันว่าในขณะที่เอสเปรสโซ 2 ออนซ์มี 100 มก. แต่ชาเย็น 8 ออนซ์หนึ่งแก้วมีเพียง 47 มก. และหากคุณกำลังดื่มชาเขียวคุณจะได้รับคาเฟอีนเพียงประมาณ 15 มก.

คาเฟอีนสามารถทำสิ่งต่างๆมากมายให้กับร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณอาจต้องการลดปริมาณที่คุณบริโภคลง แต่หัวขึ้น: มีหลายสิ่งที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณเลิกคาเฟอีน .

หากคุณดื่มชาเย็นทุกวันอาจทำให้ปวดท้องได้

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณดื่มชาเย็นทุกวันอาจทำให้คุณปวดท้องได้

แม้ว่า ชาสมุนไพร เช่นสะระแหน่ขิงและยี่หร่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ชาเย็นที่ทำจากชาดำอาจให้ผลในทางตรงกันข้าม

ผู้ร้าย? แทนนิน - สารที่มีรสขมและฝาดที่พบในพืชหลายชนิดตามที่ระบุไว้ ผู้ที่ชื่นชอบไวน์ . ในขณะที่แทนนินในไวน์มีแนวโน้มที่จะได้รับความสนใจมากที่สุด แต่ชาดำก็มีแทนนินสูง เฮลท์ไลน์ . อย่างไรก็ตามปริมาณที่แน่นอนจะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญขึ้นอยู่กับคุณภาพของใบการเตรียมการและระยะเวลาในการแช่) ในขณะที่แทนนินอาจมี ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ขณะท้องว่าง ตาม สุขภาพ นักการศึกษา ชาน่าโรบินสัน 'แทนนินในชามีส่วนทำให้เกิดรสขมซึ่งเมื่อรวมกับอุณหภูมิที่เย็นแล้วจะทำให้ระคายเคืองและทำให้ระบบทางเดินอาหารอักเสบและอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้'



หากคุณรู้สึกคลื่นไส้เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งมันไป โรบินสันแนะนำให้เพิ่มนมหรือนมที่ไม่ใช่นมเพื่อสร้างผลผ่อนคลายมากขึ้นเนื่องจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตจับกับแทนนินและช่วยลดผลกระทบ

หากคุณดื่มชาเย็นสำเร็จรูปทุกวันคุณอาจไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างที่คิด

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณดื่มชาเย็นสำเร็จรูปทุกวันคุณอาจไม่ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระอย่างที่คุณคิด

การผสมชาเย็นสำเร็จรูปแบบผงนั้นสะดวกสบาย แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่ากับชาเย็นที่ทำจากถุงชาทั่วไป

ชาเย็นสำเร็จรูปคือ ประมวลผลสูง . ส่วนผสมเหล่านี้สร้างขึ้นโดยใช้ใบชาที่ใช้แล้วกากชาหรือใบหมัก ของเหลวมีความเข้มข้นภายใต้ความดันต่ำแล้วทำให้แห้งเป็นผงโดยการทำแห้งแบบเยือกแข็งหรือการพ่นแห้ง การแปรรูปทั้งหมดนั้นหมายความว่าชาเย็นสูญเสียทันที มากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ ของสารต้านอนุมูลอิสระดั้งเดิมและบางชนิดไม่มีเลย

ชาเย็นสีเขียวบรรจุขวดและกระป๋องยังซีดเมื่อเทียบกับคู่ที่ชงสด อ้างอิงจากปี 2544 ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบวารสารเคมีเกษตรและอาหารเครื่องดื่มที่ผลิตในเชิงพาณิชย์เหล่านี้มีคาเทชินเพียงไม่กี่ชนิดที่พบในชาเขียว ตามที่อธิบายโดย WebMD คาเทชินคือฟลาโวนอยด์ - สารที่พบในพืชที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต่อสู้กับโรคได้ดี

ราคาถูกและใช้งานง่าย ทำชาเย็นที่บ้าน ดังนั้นชงของคุณเองหากคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดเมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวัน

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้

เมื่อพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของชาเย็นนักวิจัยมักให้ความสำคัญกับชาดำ แต่ชาสมุนไพรชนิดหนึ่งอาจมีประโยชน์มากกว่าในการลดน้ำหนัก

ถึงปี 2018 ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสารพรมแดนในสรีรวิทยาพบว่าการดื่มชาสมุนไพรที่ทำจากยีเออร์บาเมทซึ่งเป็นพืชที่มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาใต้ (via เฮลท์ไลน์ ) กระตุ้นการเกิดออกซิเดชันของไขมัน Kathryn Schwab นักวิจัยด้านสุขภาพและความงามที่ ความดีมากมาย อธิบายว่า '[เซลล์ไขมัน] อยู่ในสภาวะการหมุนเวียนคงที่ซึ่งหมายความว่าไขมันเข้าหรือออกจากเซลล์อย่างต่อเนื่อง ... กรดไขมันที่ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดจะถูกเผาผลาญ (ออกซิไดซ์) เพื่อเป็นพลังงาน เมื่อไขมันถูกออกซิไดซ์จะส่งผลให้น้ำหนักลดลง ' สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษาในปี 2018 พบว่า yerba mate เย็นมีประสิทธิภาพในการออกซิเดชั่นของไขมันมากกว่า yerba mate ที่ร้อน

หากคุณเป็นหนึ่งในไฟล์ 56.4 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอเมริกัน พยายามลดน้ำหนักคุณอาจต้องการเปลี่ยนชาดำเย็นปกติของคุณเป็นเพื่อนเยริบาเย็น

คุณอาจดูเด็กอยู่ถ้าคุณดื่มชาเย็นทุกวัน

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: คุณอาจดูเด็กอยู่ถ้าคุณดื่มชาเย็นทุกวัน

หากคุณกังวลเรื่องริ้วรอยคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การสำรวจในปี 2560 พบว่า 28 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอายุต่ำกว่า 25 ปี 42 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอายุ 25 ถึง 34 ปีและ 54 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 35 ถึง 44 ปีกังวลว่า 'เป็นประจำ' เกี่ยวกับอายุที่มากขึ้นตามรายงาน นิวยอร์กโพสต์ . โชคดีที่เชื่อหรือไม่น้ำพุแห่งความเยาว์วัยอาจเป็นชาเย็นสักเหยือกก็ได้! ใช่ถ้าคุณดื่มชาเย็นทุกวันคุณอาจจะชอบผิวของคุณ

เมื่อพูดถึงสัญญาณของริ้วรอยทางกายภาพคอลลาเจนมีบทบาทสำคัญ นั่นเป็นเพราะคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่พบได้ทั่วร่างกายให้โครงสร้างแก่ผิวหนังของเรา (นอกเหนือจากการทำหน้าที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย) ตามที่อธิบายโดย เฮลท์ไลน์ . เมื่อเราอายุมากขึ้นความสามารถของร่างกายในการสร้างคอลลาเจนใหม่จะลดลงส่งผลให้ผิวหนังหย่อนคล้อยและเหี่ยวย่น (ผ่าน HuffPost ). แต่ในฐานะนักโภชนาการ ลิซ่าริชาร์ด บอกรายการ'มีการแสดงให้เห็นว่าโพลีฟีนอลในอาหารเช่นเดียวกับที่พบในชาเย็นสามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้' เธออธิบายว่าโพลีฟีนอลเหล่านี้ยังสามารถป้องกันความเสียหายต่อคอลลาเจนจากอนุมูลอิสระ

หากคุณเครียดคุณอาจต้องการดื่มชาเย็นทุกวัน

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: ถ้าคุณ

ตาม 2017 การสำรวจความคิดเห็นของ Gallup ชาวอเมริกัน 44 เปอร์เซ็นต์รู้สึกเครียดกับชีวิตประจำวัน 'บ่อย' ในขณะที่อีก 35 เปอร์เซ็นต์รู้สึกเครียด 'บางครั้ง' การเลี้ยงดูและการทำงานเป็นปัจจัยกดดันที่ได้รับรายงานมากที่สุด

ฟังดูเหมือนคุณหรือเปล่า? ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลงทะเบียนนักโภชนาการ Trista Best เชื่อว่าชาเย็น ๆ สักแก้วจะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้จริง เธออธิบายให้รายการ, 'ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดเป็นที่รู้กันว่าเพิ่มความเครียด ... ชาเย็นสามารถลดการผลิตคอร์ติซอลในร่างกายตามธรรมชาติและลดความวิตกกังวลได้ในเวลาต่อมา' ก 2007 ศึกษา ดำเนินการโดย Dr. Andrew Steptoe และเพื่อนร่วมงานที่ University College London และเผยแพร่ในจิตเภสัชวิทยาได้ข้อสรุปเดียวกันแม้ว่านักวิจัยจะตรวจสอบคุณสมบัติลดความเครียดของชาดำเท่านั้น

การควบคุมระดับความเครียดของคุณให้อยู่ภายใต้การควบคุมเป็นสิ่งสำคัญ ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก ความเครียดอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ซึ่งรวมถึงอาการปวดหัวเจ็บหน้าอกและกล้ามเนื้อปัญหาการนอนหลับและความเหนื่อยล้าปวดท้องและการเปลี่ยนแปลงของแรงขับทางเพศ แล้วทำไมไม่ลองดื่มชาเย็นทุกวันดูล่ะ?

การดื่มชาเย็นทุกวันอาจดีต่อใจ

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: การดื่มชาเย็นทุกวันอาจดีต่อหัวใจของคุณ

ชาเย็นวันละแก้วสามารถป้องกันโรคหัวใจได้หรือไม่?

ตามที่ดร. คริสนอร์ริสที่ มาตรฐานการนอนหลับ คำตอบคือใช่ เขาบอกรายการ,'ชาเย็นที่ไม่ได้ทำให้หวานมีสารฟลาโวนอยด์ที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องหัวใจจากโรคต่างๆและช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี' เขาอธิบายว่าฟลาโวนอยด์เหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องหลอดเลือดแดงจากการอักเสบและหลอดเลือด ('หลอดเลือดแดงแข็งและแคบลง' ตามที่อธิบายโดย WebMD ).

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าโรคหัวใจเป็นนักฆ่าอันดับ 1 ในสหรัฐอเมริกาซึ่งรับผิดชอบร้อยละ 25 ของการเสียชีวิตทั้งหมด สิ่งที่คุณอาจไม่ทราบคือจริงๆแล้วโรคหัวใจเป็นคำที่เป็นร่มสำหรับเงื่อนไขต่างๆตามที่ระบุไว้ ข่าวการแพทย์วันนี้ . ซึ่งรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิดหัวใจเต้นผิดจังหวะหัวใจล้มเหลวและหัวใจวาย ในขณะที่โรคหัวใจบางรูปแบบเกิดจากปัญหาทางโครงสร้างหรือทางสรีรวิทยา (ปัญหาที่ฟลาโวนอยด์ในชาเย็นไม่สามารถทำอะไรได้) รูปแบบอื่น ๆ ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจ มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการอักเสบและหลอดเลือด ดังนั้นหากคุณดื่มชาเย็นทุกวันก็จะช่วยให้หัวใจของคุณดีขึ้นได้

หากคุณดื่มชาเย็นที่มีรสหวานทุกวันคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณดื่มชาเย็นที่มีรสหวานทุกวันคุณอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2

หากคุณเพลิดเพลินกับชาเย็นทุกวันในด้านที่หวานกว่าคุณอาจได้รับน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิด ชาเย็นที่บรรจุขวดไว้ล่วงหน้าหลายชนิดมีน้ำตาลจำนวนมาก ตัวอย่างเช่นตาม คู่มืออาหารเพื่อสุขภาพ ชาเขียว Fuze Tea ประกอบด้วยน้ำตาล 21 กรัม (4.2 ช้อนชา) ต่อการให้บริการ 500 มิลลิลิตรชาเย็นราสเบอร์รี่ของลิปตันบรรจุ 26.1 กรัม (5.2 ช้อนชา) ต่อการให้บริการ 500 มิลลิลิตรและชาเย็นสีขาวแอริโซนาบลูเบอร์รี่มีปริมาณ 42.5 กรัม (8.5 ช้อนชา) ต่อ 500 มล.

ในแนวทางปี 2015 (ผ่าน อายุ ) องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรบริโภคน้ำตาลที่เติมไม่เกินสิบช้อนชาต่อวันและการรักษาให้ต่ำกว่า 5 ช้อนชาจะเหมาะอย่างยิ่ง ดังนั้นแม้แต่การเสิร์ฟชาเย็นที่มีรสหวานเพียงครั้งเดียวก็อาจทำให้คุณเข้าใกล้หรือเกินขีด จำกัด นั้นได้อย่างอันตรายทำให้การตัดสินใจดื่มชาเย็นทุกวันนั่นคือชาเย็นที่มีรสหวานนั่นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด

WHO ชี้ให้เห็นว่าคำแนะนำนั้นมาจากการวิจัยที่เชื่อมโยงน้ำตาลกับปัญหาสุขภาพหลายประการ ให้เป็นไปตาม สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกา ชาวอเมริกันมากกว่า 34.2 ล้านคนเป็นโรคเบาหวานในปี 2018 ในขณะที่ผู้ใหญ่อีก 88 ล้านคนเป็นโรค prediabetes โรคเบาหวานคือ สาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 7 ในสหรัฐอเมริกาเป็นสาเหตุโดยตรงหรือมีส่วนทำให้มีผู้เสียชีวิตมากกว่า 270,000 คนในปี 2560

หากคุณมีปัญหาในการดูดซึมธาตุเหล็กคุณอาจไม่อยากดื่มชาเย็นทุกวัน

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณมีปัญหาในการดูดซึมธาตุเหล็กคุณอาจไม่อยากดื่มชาเย็นทุกวัน

หากคุณเป็นหนึ่งในไฟล์ ผู้หญิง 20 เปอร์เซ็นต์ หากขาดธาตุเหล็กคุณอาจต้องคิดทบทวนก่อนตัดสินใจดื่มชาเย็นทุกวัน แพทย์ทางธรรมชาติวิทยา โจเนลล์ชอว์ บอกรายการ,'ชาดำเขียวและรูโบสมีแทนนินในระดับสูงซึ่งจะดีต่อสุขภาพเว้นแต่คน ๆ นั้นจะมีปัญหาเรื่องการดูดซึมธาตุเหล็ก แทนนินจับกับเหล็กและสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคโลหิตจางได้ '

ให้เป็นไปตาม สถาบันโรคเหล็ก การขาดธาตุเหล็กเป็น 'การขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดในโลก' ก็สามารถนำไปสู่ โรคโลหิตจาง (จำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ) ซึ่งอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหายใจถี่เวียนศีรษะปวดศีรษะและอ่อนแรง การขาดธาตุเหล็กอาจเกิดจากการได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอความต้องการที่เพิ่มขึ้น (เช่นในระหว่างตั้งครรภ์) การสูญเสียเลือด (เช่นช่วงที่มีประจำเดือนมาก) และการดูดซึมธาตุเหล็กได้ยาก โรคโลหิตจางอาจร้ายแรง เงื่อนไขฆ่า ชาวอเมริกันมากกว่า 5,000 คน ต่อปี.

หากธาตุเหล็กของคุณต่ำสถาบัน Iron Disorders ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กมากขึ้นและรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก แต่คุณอาจต้องการลดชาเย็นลง

หากคุณกังวลเรื่องสุขภาพกระดูกคุณอาจไม่อยากดื่มชาเย็นทุกวัน

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: ถ้าคุณ

ต้องการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงเข้าสู่วัยชราหรือไม่? คุณอาจต้องเปลี่ยนชาเย็นทุกวันเป็นนมสักแก้วนั่นเป็นเพราะชาเย็นอาจรบกวนความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียมที่สร้างกระดูกได้ นักโภชนาการ ลิซ่าริชาร์ด บอกรายการ,ชาเย็นหลายชนิดทำจากใบชาดำซึ่งเชื่อมโยงกับการเผาผลาญแคลเซียมที่ไม่ดี การศึกษายังแสดงให้เห็นถึงการสูญเสียแคลเซียมทางปัสสาวะและการดูดซึมในร่างกายลดลง ' จากข้อมูลของ Richards การลดลงของแคลเซียมนี้สามารถสร้างปัญหาต่อสุขภาพของกระดูกในภายหลังซึ่งอาจนำไปสู่กระดูกอ่อนแอและโรคกระดูกพรุน

ให้เป็นไปตาม มูลนิธิโรคกระดูกพรุนอเมริกัน ชาวอเมริกัน 10 ล้านคนเป็นโรคกระดูกพรุนและอีก 44 ล้านคนมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำ ผู้หญิงหนึ่งในสองคนจะกระดูกหักในช่วงหนึ่งของชีวิตเพราะโรคกระดูกพรุน

แต่ถ้าคุณไม่อยากเลิกดื่มชาเย็นทุกวันมีหลายวิธีในการต่อต้านผลเสียต่อการดูดซึมแคลเซียม ริชาร์ดส์แนะนำว่า 'เพื่อต่อต้านผลกระทบนี้คุณสามารถเลือกที่จะบริโภคแคลเซียมในแต่ละช่วงเวลาเป็นชาเย็นหรือเสริม'

หากคุณดื่มชาเย็นทุกวันอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณดื่มชาเย็นทุกวันอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้

เมื่อพูดถึงชาเย็นและแคลเซียมยังมีข่าวร้ายอีก ในฐานะนักการศึกษาด้านสุขภาพ ชาน่าโรบินสัน อธิบายให้รายการ, '[ชาเย็นทำจาก] ชาดำมีสารออกซาเลต เมื่อบริโภคมากเกินไปออกซาเลตจะปิดกั้นแร่ธาตุเช่นแคลเซียมไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ลำไส้ แคลเซียมส่วนเกินจะสะสมในไตและการสะสมอาจทำให้เกิดนิ่วในไตได้ '

นิ่วในไตเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด มูลนิธิไตแห่งชาติ รายงานว่าชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 10 จะพบนิ่วในไตอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงชีวิตของพวกเขาและมากกว่า 500,000 คนต้องเข้าห้องฉุกเฉินในแต่ละปีเพราะนิ่วในไต ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก หินเหล่านี้หรือที่เรียกว่านิ่วในไตคือ 'เงินฝากแข็งที่ทำจากแร่ธาตุและเกลือที่ก่อตัวขึ้นภายในไตของคุณ' การผ่านไปอาจทำให้เจ็บปวดอย่างมากและอาจต้องได้รับการผ่าตัด แม้ว่าปัจจัยหลายอย่างสามารถนำไปสู่การพัฒนานิ่วในไตรวมถึงประวัติครอบครัวการขาดน้ำและโรคอ้วน แต่อาหารก็มีบทบาทเช่นกัน

ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับนิ่วในไตคุณอาจไม่อยากดื่มชาเย็นทุกวัน และคุณจะต้องหลีกเลี่ยง อาหารที่แย่ที่สุดสำหรับไตของคุณ เช่นกัน

คุณได้รับฟลูออไรด์มากเกินไปเมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันหรือไม่?

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: คุณได้รับฟลูออไรด์มากเกินไปเมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันหรือไม่?

อาจอยู่ในน้ำประปาและยาสีฟันของคุณ แต่ฟลูออไรด์ยังพบได้ในชาเย็นหลายชนิด และในขณะที่ ฟลูออไรด์ช่วยปกป้องฟันของคุณได้อย่างมหัศจรรย์ มากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี

นักโภชนาการ ดูน่าเบื่อ บอกรายการ'ความท้าทายอย่างหนึ่งที่มักถูกมองข้ามเมื่อดื่มชาเย็นคือระดับที่มากเกินไปสามารถเชื่อมโยงกับฟลูออไรด์ที่สูงในระบบได้ เนื่องจากพุ่มชาCamellia sinensisเป็นพืชดูดซึมที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดฟลูออไรด์ออกจากดิน ' ในความเป็นจริง, วิจัย แสดงให้เห็นว่าชาสำเร็จรูปบางชนิดมีฟลูออไรด์มากถึง 6.5 ส่วนต่อล้าน (ppm) ซึ่งเกินขีด จำกัด 2.4ppm ของ FDA สำหรับเครื่องดื่มและแนวทางของ EPA ที่ 4ppm สำหรับน้ำดื่ม การบริโภคฟลูออไรด์มากเกินไปอาจทำให้เกิด ปัญหาที่หลากหลาย รวมถึงการเปลี่ยนสีของฟันอาการปวดกระดูกและข้อปัญหาทางระบบประสาทและความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์

หากคุณกังวลเกี่ยวกับฟลูออไรด์ประเภทของชาเย็นที่คุณดื่มจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก จากข้อมูลของ Dessy กล่าวว่าระดับสูงสุดของฟลูออไรด์มักจะพบได้ในชาดำและชาเขียว ชาขาวมีแนวโน้มที่จะมีฟลูออไรด์น้อย ชาสมุนไพรมักจะมีฟลูออไรด์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ' ดังนั้นหากคุณต้องการดื่มชาเย็นทุกวันการทำวิจัยของคุณจึงเป็นความคิดที่ดี

หากคุณดื่มชาเย็นสำเร็จรูปทุกวันคุณอาจกำลังบริโภค BHA ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่เป็นที่ถกเถียงกันอยู่

เมื่อคุณดื่มชาเย็นทุกวันนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ: หากคุณดื่มชาเย็นสำเร็จรูปทุกวันคุณอาจกำลังบริโภค BHA ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ถกเถียงกันอยู่

เมื่อพูดถึงการดื่มชาเย็นทุกวันการชงด้วยตัวเองโดยใช้ถุงชาจะปลอดภัยที่สุด นั่นเป็นเพราะ ชาเย็นผสมสำเร็จรูปมักมี BHA ท่ามกลางส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่เป็นที่ต้องการ BHA (butylated hydroxyanisole) เป็นสารกันบูดที่ถกเถียงกันในเรื่องความสดใหม่

ตามโครงการพิษวิทยาแห่งชาติ รายงานเกี่ยวกับสารก่อมะเร็ง BHA 'คาดว่าจะเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์อย่างสมเหตุสมผล' ข้อสรุปนี้มาจากการศึกษาในสัตว์ทดลองกับหนูและปลาที่เชื่อมโยง BHA กับมะเร็ง

คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) รวม BHA ไว้ใน ' คู่มือโหลสกปรกสำหรับวัตถุเจือปนอาหาร . ' EWG ชี้ให้เห็นว่าในขณะที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ระบุว่า BHA เป็น 'ที่ได้รับการยอมรับโดยทั่วไปว่าปลอดภัย' (GRAS) แต่สารดังกล่าวได้รับการระบุว่าเป็นสารก่อมะเร็งภายใต้ข้อเสนอ 65 ของแคลิฟอร์เนียตาม EWG สหภาพยุโรป (EU) ระบุว่า BHA เป็นตัวทำลายต่อมไร้ท่อที่แสดงให้เห็นว่าส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์และระบบสืบพันธุ์ของสัตว์ฟันแทะ (และอาจเป็นมนุษย์)

แนะนำ